EGZAMA VE BESLENME TEDAVİSİ
Herkese merhabalar!
Malum hayat koşturması gerek iş gerek özel hayat stresi ile vücudumuzdaki stres seviyeleri artış gösteriyor ve hastalık riskimiz artıyor. Bugün cilt hastalığı olarak bilinen egzamanın aslında bir geçirgen bağırsak problemi ile ilişkisinden bahsedeceğim.
Bozulmuş bir bağırsak florası immün sistemi zayıflatır ve vücutta inflamasyon oluşmasına neden olur. Bağırsak florası, immün sistem ile doğrudan ilişkilidir!
Bağırsak hücreleri her maddenin geçişine izin vermez çok korunaklı bir duvar oluşturur. Bu duvarın yıkılmamasında en önemli görev, bariyer olan probiyotiklerdedir. Hastalık yapan patojenlerin bağırsak duvarına yapışarak duvarı tahrip etmesini engeller.
Probiyotiklerin sayıları az olursa bu duvarlar korunamaz ve bağırsak duvarı sızdırmaya (leaky gut) başlar. Sızan patojenler ve iyi sindirilmemiş besinler kan dolaşımına geçer, bağışıklık sistemi tanımadığı bu maddelere karşı saldırıya geçer. Bağırsak florası anormal fonksiyon gösterdiği zaman kişide mikro besin öğesi yetersizlikleri ve bazı besinlere karşı intolerans gelişebilmektedir.
Bağışıklık sistemi hastalıkları ise bu döngünün uzun zaman devam etmesi ile oluşur. Kendi dokusuna uzun süre saldırır, bu uzun soluklu düşük yoğunluklu inflamasyon olarak adlandırılır.
Bu durumun sonucunda egzama ortaya çıkabilmektedir. Bu durumla baş edebilmek için bağırsak bariyeri onarılmalı, bağırsak bariyerini zedeleyen gıdalar olan gluten, lektin, kazein ve şeker içeren besinler beslenmeden çıkarılmalıdır.
D vitamini seviyesini 60 ng/ml düzeyine çıkarılmalı, prebiyotik ve probiyotik alımı artırılmalıdır. Bu beslenme taktiği onardığınız duvarı koruyup bariyer görevi yapacaktır. Var olan egzemaların üstüne sarı kantoron yağı sürüp ev yapımı elma sirkesi ile egzamalı bölge sık sık pansuman yapılmalıdır. Kuruma ve kaşıntı hindistan cevizi yağı ile sakinleştirilmelidir.
Vücuttaki İnflamasyon Nasıl Giderilir?
Vücutta yer alan inflamasyonu gidermek için sağlıklı bir kiloda kalmak oldukça önemli bir etkendir. Bunun yanında sebze, meyve gibi lifli gıdalardan yararlanmak, fast food gibi besinlerden uzak durmak, alkol ve sigara kullanımını azaltmak, vücuttaki inflamasyonu azaltmaktadır. Vücuttaki inflamasyonu gidermek için uygulanabilecek yöntemler şöyle sıralanabilir:
Vücutta inflamasyonu azaltan besinler nelerdir?
Anti-inflamatuar beslenin; Yaban mersini, ıspanak, brokoli, lahana gibi besinler, bunların yanında zeytinyağı, avokado, ceviz, keten tohumu gibi sağlıklı yağlar inflamasyonun giderilmesinde etkili olabilir.
Egzersiz yapın
Stres yönetimi yapın
Uyku kalitesine dikkat edin
Diyetisyen Melis Tüzün
