Bilecik İl Sağlık Müdürlüğü Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Birimi Uzman Diyetisyeni Hacer Kayaalp, yaz aylarında yapılan beslenme hatalarının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti.
Kayaalp, sıcak havaların etkisiyle ortaya çıkan su kaybı ve yanlış beslenme alışkanlıkları konusunda vatandaşları uyardı.
Yaz aylarında yeterli su tüketimi konusunun önemine değinen Kayaalp, “Sıcak hava nedeniyle vücudumuz daha fazla su kaybeder. Bu da baş ağrısı, halsizlik gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Günlük olarak 8-10 bardak su içmeye özen göstermeliyiz.” dedi.
Fiziksel aktivite düzeyi yüksek olan ya da uzun süre güneş altında kalan kişilerin bu miktarı artırması gerektiğini de aktaran Kayaalp, sıcak havalarda sıkça yapılan beslenme hatalarından birinin gazlı içecekler, meyve suları ve enerji içeceklerinin fazla tüketimi olduğunu vurguladı.
Bu tür içeceklerin fazla şeker içerdiğini ve boş kalori alımına neden olduğunu söyleyen Kayaalp, açıklamasında şu ifadelere yer verdi:
“Yaz aylarında sıcak havanın etkisiyle daha fazla su kaybıyla karşı karşıya kalırız. Yetersiz su tüketimi, fiziksel ve fiziksel performansımızı düşürebilir, baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle günlük 8-10 su bardağı su içmeye özen göstermeliyiz.
Yoğun fiziksel aktivite yapıyorsanız veya güneş altında uzun süre kalıyorsanız, bu miktar kişiye özel arttırılabilir. En sık yapılan hatalardan biri de sıcak havanın etkisiyle
Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri fazla şeker içerir ve boş kalori alımına neden olur. Bunun yerine su, ayran, taze meyve dilimleriyle aromalandırılmış su veya şekeriz bitki çayları gibi içecekler tercih edebilirsiniz. Özellikle sıcak havalarda ağır ve yağlı yiyecekler tüketmek sindirim sisteminizi zorlayabilir ve kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olabilir.
Ayrıca bu tarz beslenme kilo alımını da neden olmaktadır. Bunun yerine taze mevsim meyve ve sebzelerinden oluşmuş hafif bir öğün hem bedeninizi hem de ruhunuzu dinlendirecektir. Yoğun günlük rutinler nedeniyle öğün atlama problemiyle sık karşılaşmaktayız. Ancak bu metabolizma hızının yavaşlamasına ve enerji seviyenizin düşmesine neden olur. Düzenli öğünler tüketmeye özen göstermeliyiz.
Unutmayın, doğru ve dengeli bir beslenme, sağlıklı yaşamın temelidir. Herkese sağlıklı günler dilerim.” 