Diyetisyen Melis Tüzün, yaz aylarında kişilerin uzak durması gereken 5 konuyu dile getirdi.
Tüzün, ”Yavaş yavaş güneşli sabahlara uyanıyorsak artık, hava sıcaklıkları belirgin derecelerde artmaya başlayışa, arada mutlaka aklımızdan yaza nasıl bir bedenle gireceğimiz geçiyordur. ” ifadesini kullanarak başladığı açıklamasında, şu bilgileri aktardı:
”Peki sizin de hayaliniz o aklınızda olan güzel mayo ve bikiniler ile rahatça yaz aylarına girmek, güzel yaz günlerinde harika görünmek mi?
Hatta çoktan detokslara, yaz tatiline kadar önümüzde duran sayılı haftalarda hızlı sonuçlar vereceğini umut ettiğiniz kısıtlayıcı diyetlere başlamış olabilirsiniz.
İç sesin sana sürekli bikini giymek, şort giymek ve hatta yüzebilmek için zayıflaman gerektiğini söylüyor mu? Bu iç sesi susturmak için de belki bazı beslenme hataları kapını çalmaya başlamış ve hatta çalıyor olabilir. Öncelikle dur ve sakinleş! Yaz koşa koşa gelmiyor ve geldiğinde ise bedenin senin koyduğun idealinde olmak zorunda değil!
İşte yaşadığın endişe ve kaygıyla, özellikle de sağlığın için yapmaman gereken 5 madde;
1) Kendini aç BIRAKMA!
Bu süreçte hızlı sonuç almak için çok düşük kalorili besleniyor ve kendini aç bırakıyor olabilirsin. Fakat bu tarz beslenme şekilleri yağ kaybı yanında kas kaybı ile kendini gösterebilir ve bazı sağlık sonuçları olabilir. Baş ağrısı, baş dönmesi şikayetleri yaşayabilir; bağırsaklarının dengesini bozabilirsin. Bu nedenle aç kalarak bedenini, ruhunu ve metabolizmanı mutsuz etme.
2) Bikini diyeti YAPMA!
Bulunduğun beden çok kıymetli. Aynaya bak ve kendinle gurur duy. Lütfen “bikini giyebilmek” için bu tarz diyetlere ihtiyacın olduğunu düşünme ve YAPMA! İnsanların seni nasıl gördüğüyle veya kalıplaşmış düşüncelerle ilgilenme. Önemli olan “kendin” ve “sağlığın” için kararlar alman ve bu kararların sürdürülebilir beslenme yöntemleri ve senin hayatına uygun olmasına özen göstermen.
3) Detoks programlarına YENİK DÜŞME !
Sıcak havaların da gelmesiyle hem serinlemek hem de zayıflamak için detoks programlarını tek başına uygulama. Bu tarz programlar gün içerisinde alman gerekenden çok daha az enerji, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral almana sebep olabilir. Ve mutlaka bir uzman ile beraber yapılmalıdır aksi takdirde bağışıklığın, metabolizman, sağlığın etkilenebilir. Sürdürülebilir olmayan bu tarz yöntemleri sürekli tercih etme, bedeninin ve organlarının kendi toksinlerinden arınmasına müsaade et olur mu?
4) Öğün ATLAMA!
Uzayan günler öğün saatlerinin değişmesine ve fark etmeden bazı değişikliklere sebep oluyor olabilir. Daha geç yemek yiyor ve sabah kalktığında açlık hissetmediğin için kahvaltı yapmıyor olabilirsin. Dışarıda daha çok vakit geçiriyor ve akşam yemeğini yemesem de olur düşüncelerine yenik düşüyor olabilirsin. Atladığın öğünler daha az kalori almak ağırlık kaybına yol açar gibi düşünüyorsan; bedenini doyurmadığın, ihtiyacı olan besinleri vermediğin veya düzen seven bedeni düzensizlikle dengelemeye çalıştığında durum pek de istediğin gibi olmayabilir.
5) Sosyal medyanın oyununa GELME!
Sosyal medyadaki filtrelerden ve bilimsel dayanağı olmayan bilgilerden kendini koru! Başkalarının uyguladığı diyetler sana uygun olmayabilir ve hatta sağlığın için oldukça zararlı olabilir. Gördüğün bedenlerdeki kişilerin arka planda neler yaşadığını hiçbir zaman bilemeyeceksin. Elindeki ekranın bir arkası olduğunu hiçbir zaman unutma. Bu nedenle eşi benzeri olmayan bedenini koru, aldığın tüm kararlar sağlığın için olsun.Şimdi o tatile git ve içinde bulunduğun kıyafetin olan bedenini severek ve suçlamayarak doya doya tatilin, güneşin ve denizin tadını çıkar!
